[...] cyklu na prohormiksach od burneiki. Bedzie to moj pierwszy taki cykl pomijajac setke ruskiej metki dawno temu... to przejde do pytania czy jesli bede na cyklu moge wykonywac trening typowy pod boks jak robilem przed cyklem przed kazdym treningiem w domu robilem 3 rundy biegu bokserskiego z hantelkami 3kg ciagla praca przez 2-3min po tym kolejne 3 [...]
[...] z jakim się zwracam do was wygląda następująco: Mianowicie. Od paru miesięcy ćwiczę kick boksing. Treningi mam dwa razy w tygodniu o godzinie 18tej. każdego dnia gdy mam trening to nie wiem co mam przed nim zjeść? Jadam czasem słodycze by dodać energi ale to nie zawsze skutkuje... Doradzcie mi co mam jeść? w jakich porcjach? i o jakiej [...]
Witam, ćwicze juz ponad rok, od urodzenia byłem bardzo chudy i mam szybką przemiane materii, masa praktycznie już stoi w miejscu pomimo diety i suplementacji. Dlatego zdecydowałem się na doping, co będzie najlepsze na 1 raz ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: aktualnie nie mam jak zmierzyć -udo: aktualnie [...]
[...] ;P Mam 14 lat. Więc tak : Nie mam zbyt wypasionego sprzętu. 2x hantle ( 10 kg), drążek, sztanga (20 kg) Ćwicze codziennie. Oprócz piątku i soboty. Mój plan : Każdy dzien treningowy ( czyli pon, wtorek, sroda, czwartek, niedziela ) (Sztanga ) Klata 10 serii ( 40 powtórzeń ) Barki 10 serii (15 powtórzeń ) Ps. Na klate wyciskam na nie zbyt [...]
[...] interesuja mnie wypowiedzi osob ktore mialy kiedys do czynienia z tym samym problemem. mianowicie od jakiegos czasu wyskakuje mi bark.zdarzylo sie to juz kilka razy w czasie treningu,bark wyskakuje, jest chwila k.rewskiego bolu i po paru sekundach wlazi z powrotem ale bol utrzymuje sie jeszcze przez kilka dni uniemozliwiajac calkowicie trening.u [...]
[...] oliwy lub 200 g twarogu z 20g masla orzechowego planuje co tydzien zamieniac jeden posilek na tluszczowy (15g tluczu) by docelowo spozywac wegle tylko w 1 oraz przed i po treningowym posilku. obecnie jestem w 1szym tyg, nastepny tydzien tak samo, a pozniej dorzucanie tluszczu kosztem wegli. co o tym myslicie ? TRENING: silowy x4, aeroby poki [...]
[...] ćwiczeń aczkolwiek nie wykonuje podciągania ponieważ nie daje rady nawet z pomocą ławeczki. Stosuję dietę na masę, którą mi pomogli zrobić koledzy z działu odżywianie. Mój trening trwa około 40-50 minut, lubie ćwiczyć i chciałbym ćwiczyć troszke dłużej, co mogę sobie dorzucić ? Po treningu czuje lekki nie dosyt. RDL mogę robić z lekko ugiętymi [...]
Witam. Moje pytanie jest proste. Co moge ociągnąć treningiem ogolnym typu mma. Czyli jakas godzina na silowni , moze troche wiecej. W połączeniu z workiem , rozciąganiem się , pompkami ,przyszkami , przysiadami , niektorymi ćwiczeniami na klate , bica , trica , plecy. Czyli wszystko po trochu. A do tego po siłowni w domu trening Cardio. Może mi [...]
[...] to zwiekszylem na biceps zaczolem 10 zwiekszylem ciezar i jak bede robil piatki tez zwiekszam a wiec pytanie czy takie cos jest dobre czy z dupy ? chodzi oto ze niby co trening trzeba dodawac 2,5 kg czy to co ja robie ma sens?? dodam ze jak machalem przez 2 tygodnie po 15 powtorzen to ostatnie treningi ciezkie byly i na 10 jak zwiekszylem [...]
[...] planuję cykl z cm3 dorzucić do cyklu beta alina czy zostawić po jak tak to planuję. wziąć tak cherbata 20 puzniej 5 gram cm3 pół godziny puzniej śniadanie i za 30 minut trening przed nim beta alina po treningu 5g cm3 i 3 g beta alina staż 11 miesięcy, śniadanie przed treningiem mi nie przeszkadza to znaczy niemam dyskomfortu żołądka co o tym [...]
1. WIEK: 20, prawie 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ok. 36-37 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2-3 lat. 1,5 z glowa, dieta wszystko 6. DIETA: Intermetting Fasting obecnie ok 1900 kcal na redukcji, na masie 5 posilkow -białko: 2g -węglowodany:dojadam do maxa zeby sie zmiescic w deficycie -tłuszcz: to co z [...]
[...] ~85 kg Trening split klasyczny w PON,WTO,CZW,PTK. W te dni także po 25 minut aerobów z rana w postaci biegania na bieżni. Prosze o rozpiske co i jak dawkowac - zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe*. *na opakowaniu od suplementu nic nie pisze od dniach nietrenignowych a ja sam nie wiem. z tego co kiedys sie nauczylem to powinno przyjmowac [...]
[...] zredukowac co nie co z brzucha by moja sylwetka wygladala lepiej. a wiec od poczatku: zdaje sobie sprawe ze kuleje z dieta- jak i co i ile jesc zeby zeszlo z bebzona??, trening mam 4xtydzien, pon- klatka, wtorek-plecy+bic, sroda -off, czwartek -nogi, piatek - barki+tric, sobota-off, niedziela -pilka. myslalem nad aerobami zaczac na poczatek [...]
Mam problem bo chce miecha ćwiczyc a nie wiem czym , ćwczie juz 6 miechów prawie na mase, pon grzbiet barki wt bicho i tricho sr klata i brzuch cz to co pon pt to co wt sob to co sr no z grzbietem to drażek ale barki mam hankle ale za malo obciażenia, ćwczyłem 12 a mam tylko 7,5 na jednym, bicho i tricho na trizcho 11 i łamana 28 ,bicho machanie [...]
[...] tab http://trec.com.pl/esklep/lcarnitine-complex-p-97.html Ponieważ chce Parę kg schudnąć Proszę link Do niej i mam Kilka Pytań co do jej Brania Zalecane dawkowanie: W dni treningowe - 2 tabletki 45 min przed treningiem na pusty żołądek. W dni nietreningowe - 2 x dziennie po 1 tabletce pomiędzy posiłkami. L-karnitynę complex należy popić ok. [...]
Witam, postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy w celu kontrolowania efektów oraz dla zwiększenia motywacji ! Nie będę się teraz rozpisywał. Co o mnie? Ekto, 18 lat, 184 wzrostu, jakieś 81-83 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć od września i zrobiłem już 10 kg (nie ukrywam troszke mnie podlało:) ). Największe marzenia to 90kg wagi, 40 w bicu oraz 100 [...]
[...] (bez piramidek 25mg/dzien) od 3go tyg Nolva 10mg przed Snem po zakonczeniu cyklu (tydzien po Prolongu 3 tyg po dece) Clomid (i tu bym Cie prosil o dobranie dawek) wazy 105kg wzrost 175cm wiek 25lat pytam tylko o rozpiske, dieta trening git poprzednie cykle Prolong + deca Prolong + meta hcg potrzebne ?? pytalem juz na bf ale milcza od 2dni...
[...] jeszcze będe robił go z 3 miesiące , ale potem będzie tak : będe ważył jakieś 73 kg, teraz waze 70. mam 183 cm wzrostu i nie cale 17 lat. myślę że jeśli będe tyle ważył to trening na masę nie będzie mi potrzebny, bo jeśli dorosne do np 20 lat to te kilka kilo samo wpadnie, bo chce ważyc 80-83 kg. więc czy dobrym rozwiązaniem byłby trening fbw [...]
